昼休みにやるといいこと知っていますか?

今日は集中力、記憶力を回復させくれる昼休みにやると良いことの話です!

どーも!\ \ マモルです / /

様々な条件から来る眠気や疲労を倒すため、集中するためにカフェイン入りのエナジードリンクやコーヒーを飲んだりしたことは皆さんあると思うのですが…

それらよりの効果的な方法がコーヒーナップと言う方法です。

やり方は簡単、コーヒーを飲んですぐに20ふん仮眠をするだけです!

なぜこれがいいのかと言うとコーヒーは眠気を飛ばしてくれると言いますが。秘密はコーヒーに含まれるカフェインに理由があります。

カフェインの効き目が20分後に現れてくるので、コーヒーを飲んですぐに効果が出るわけではなく20分間は眠気と戦わなくてはなりません

またアデノシンと言う物質が脳の働きを遅くし疲労感や眠気を引き起こします。カフェインによってそれを感じなくさせる効果はありますが、消えるわけではないのです。アデノシンを消すためには寝るしかないのです。

つまりコーヒーナップはカフェインの効果が出るまでの20分間で、寝てアデノシンを減少させつつカフェイン摂取の覚醒効果を引き出すといういいとこどりの方法なのです!

広島大学で行われた研究によると…

3つのグループ分けをして 記憶力のテストを行いました。


・コーヒーナップ
・昼寝
・コーヒーを飲む

この3つのグループでやはりコーヒーナップを行ったグループが成績が良かったそうです。

補足として2点。

  1. コーヒーナップは完全に寝付けなくても目を瞑るだけのような半分起きていて半分寝ているような状態でも効果があったそうです。
  2. 体質にもよるかもしれませんが、一般的に20分以上寝てしまうと眠りが深くなってしまってしまい目覚めがよくない状態になってしまうそうなので注意です。

というわけで!集中力、記憶力を回復させてくれるコーヒーナップぜひお試しあれ!

参考にさせていただいたブログのリンクです↓↓

https://gigazine.net/news/20151023-coffee-nap-movie/

どろん( ̄人 ̄)。


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